step ahead ~一歩前へ~

なかなか…

毎年身体が変化している

昨日は通勤遠回りのみ

今朝は2分走×3


5.5w/Kg…
まだまだ

痩せればいいはなしなんだがな…
  1. 2015/04/17(金) 18:32:26|
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延岡旅行

本命のなおちゃんへ

11時開店です

10時50分着ですでに10人ほどの行列が…

何とか第1波で店内侵入



やはりおいしかったです
  1. 2015/04/13(月) 20:40:06|
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延岡

延岡に来てます

チキン南蛮を食べる為に…


これは昨夜の分…

本番はこれから

延岡と言えばやっぱりミッチーこと三井さんに会わない訳には行きません
(写真撮るの忘れましたが…)

サイクリング,呑み会も付き合っていただきました
ありがとうございましたm(__)m

河合選手もありがとうございましたm(__)m

  1. 2015/04/12(日) 06:09:58|
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遠回り

明日は雨予報なので帰り道少し遠回り
まっすぐ帰れば12キロほど

遠回りして15キロプラス

20分走×1
10㎞に届かず

風が悪かったことにしておこう…

明日はひどい雨に成りませんように
  1. 2015/04/09(木) 22:25:44|
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始まってます

学校も新学期が始まりましたね

職場に新入社員がやって来ました
4月1日から研修やら何やらでやっと通常業務らしい…

この時期は自分が新人の頃を思いだし,改めて頑張ろうと言う気持ちになります


今日もローラー
最近は短時間高強度で

2分走×3
レストは3分
1本目,2本目は5.8w/kg
3本目は5.4w/kg
垂れすぎです
6倍目標ですがなかなか…

ぼちぼち頑張ろう
  1. 2015/04/07(火) 20:09:46|
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