step ahead ~一歩前へ~

キッツイの・・・

今日はESの前キャプテンtsubasa選手と練習

18:30に近くのコンビニ集合
北九州空港へ

今日はペース走 20分×2~3の予定 HR160前後
1周14kmのコースをクルクルと…

先頭固定で1周走り,その後はツキイチで
交代しながら先頭2回,ツキイチ2回計4周回走りました

最初にtsubasa選手が引きます 往路は追い風ということもあり,かなりのスピード
着き切れしそう…
後ろについているだけですでに心拍は150を突破 160に迫る勢い…
復路 とんでもない向かい風,横風区間に入ると風下で並走するのが一番楽か…

で,自分の番,往路,快調に飛ばす 心拍もぐんぐん上昇 坂道では170を突破(爆)
意味なし…
160から165をキープして走る…

問題の復路
時間が経つにつれコンディションはどんどん悪くなっている感じ
風がだんだん強くなるし,気温も下がってくる…
雪も混じりだした

橋を下ってからゴールまでが辛いこと
かなりの向かい風
下りのはずなのに,踏まないと進まない
踏んでも進まない…

後ろに張り付かれているのでペースも落とせない

2kmくらいが永遠に感じました

そんなこんなで100分ほど走りました

へろへろです

で練習終わって道すがら,温度計の表示を見たら2℃でした

末端が冷え冷えです
いい練習ができました

こんな練習をやってたら強くなるんだろうな…
あと,計測機器があればなおさら…

おしょうさま>
時間を大切にしたいですね
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  1. 2010/01/12(火) 23:26:51|
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