step ahead ~一歩前へ~

大きな大間違い・・・

今日はお休みをいただきまして30㎞走

とりあえず15㎞進んで,15㎞戻ってくる予定
コースはいつもの空港往復・・・

この時期は風が強く吹いているとかいないとか・・・
風速計の表示は6m/s

今日は行きはよいよい,帰りはヘロヘロでした

往路は目標タイム5min/㎞ですいすいと
折り返すと6min/㎞へ激落ち

途中から股関節の前が痛くなってきていよいよスピードが上がりませんでした
結局トータル5:42/kmへ

とりあえず30㎞走れたので良しとしようかね


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  1. 2014/12/12(金) 16:26:42|
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