step ahead ~一歩前へ~

土曜日データ

よく数字が理解できていないので,解釈できていませんが,
こんな感じです

往路  メニュー 15分メデオ×1 30分メデオ×1
    トラックペーサー  

Duration: 2:17:02 (2:21:05)
Work: 1780 kJ
TSS: 178.6 (intensity factor 0.885)
Norm Power: 264
VI: 1.22
Pw:HR: 2.37%
Pa:HR: 2.72%
Distance: 79.74 km
Elevation Gain: 508 m
Elevation Loss: 446 m
Grade: 0.1 % (53 m)
     Min Max Avg
Power: 0 1130 217 watts
Heart Rate: 48 180 144 bpm
Cadence: 19 134 91 rpm
Speed: 0 61.8 34.4 kph
Pace 0:58 0:00 1:45 min/km
Altitude: 0 221 71 m
Crank Torque: 0 137.3 22.5 N-m


復路  時間がないのでできるだけ急いで帰る
    途中 コンビニ休憩1回 コーラ,パン×2補給

Duration: 2:17:07 (2:24:53)
Work: 1710 kJ
TSS: 138.1 (intensity factor 0.78)
Norm Power: 232
VI: 1.11
Pw:HR: 5.45%
Pa:HR: 1.23%
Distance: 75.002 km
Elevation Gain: 440 m
Elevation Loss: 446 m
Grade: -0.0 % (-7 m)
     Min Max Avg
Power: 0 672 209 watts
Heart Rate: 91 169 147 bpm
Cadence: 18 122 91 rpm
Speed: 0 61.5 32.8 kph
Pace 0:59 0:00 1:50 min/km
Altitude: 8 216 65 m
Crank Torque: 0 104.6 22.2 N-m



Entire workout (211 watts):
Duration: 4:42:42 (5:25:59)
Work: 3572 kJ
TSS: 324.7 (intensity factor 0.832)
Norm Power: 248
VI: 1.17
Pw:HR: 5.28%
Pa:HR: 4.54%
Distance: 159.271 km
Elevation Gain: 952 m
Elevation Loss: 945 m
Grade: 0.0 % (8 m)
     Min Max Avg
Power: 0 1130 211 watts
Heart Rate: 48 180 145 bpm
Cadence: 18 134 91 rpm
Speed: 0 61.8 33.5 kph
Pace 0:58 0:00 1:47 min/km
Altitude: 4 221 67 m
Crank Torque: 0 137.3 22.3 N-m
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  1. 2010/07/11(日) 23:23:00|
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