step ahead ~一歩前へ~

4月まとめ・・・

昨日はどうも眠くて,一日中寝てました・・・
天気もよかったのにもったいないことしました

で,今日は気合を入れて外錬の予定・・・
しかし,月末の書類の整理で帰宅時間が遅くなりローラーに変更・・・
根性なし

固定ローラー
1時間50分
DST 60km

アップ30分
15分間×3 
330w 
cad100 
rest7分

残りは cad110くらいでくるくると・・・

麻羅観音師匠>
体調も回復傾向でよかったです
ペース乱しまくりです 引っかきまわします
アタックあるのみ(爆)




4月走行距離
1133km
12日 ローラー 490km
10日 外錬   643km

一応ノルマ達成
まだまだ少ないが・・・
案外,外での距離が長いな・・・







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  1. 2009/04/30(木) 22:20:46|
  2. トレーニング
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